Uma noite mal dormida pode tornar o dia seguinte muito difícil de ser encarado. Às vezes, uma soneca ajuda a aliviar os sintomas, mas empreendedores ocupados sabem que nem sempre é possível tirar um tempo para dormir durante o dia. Então, o que fazer quando você precisa ficar acordado? Um estudo liderado pela Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, tem uma resposta simples: 20 minutos de exercícios leves.
Gestão de pessoas:
A equipe de pesquisadores convidou 24 voluntários para o experimento. Metade dormiu apenas cinco horas durante três noites, e os outros 12 ficaram acordados durante uma noite inteira. Depois, os participantes subiam em uma bicicleta ergométrica para ver quais efeitos 20 minutos de pedalada sem pressa teriam em sua função cerebral. Por mais exaustos que os voluntários estivessem, esse curto período de exercício melhorou seu desempenho em testes de função cognitiva.
Joe Costello, professor e um dos autores do estudo, explica o motivo de a equipe ter optado por exercícios leves: “Se o exercício fosse mais longo ou mais difícil, poderia ter amplificado os resultados negativos e se tornado um fator de estresse”, afirma em comunicado publicado no site da universidade.
Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir por que o exercício é uma forma tão eficaz de fazer o cérebro funcionar novamente após uma noite mal dormida. Uma hipótese é que a atividade aumentava o oxigênio para o cérebro. Entretanto, eles revelam que os efeitos positivos persistiam mesmo quando as pessoas se exercitavam em um ambiente com baixo teor de oxigênio. Outra hipótese é que podem ser alterações na quantidade de hormônios reguladores do cérebro, bem como uma série de fatores psicofisiológicos, incluindo fluxo sanguíneo cerebral, excitação e motivação.
Além da Universidade de Portsmouth, o estudo teve a participação de pesquisadores da Universidade de Chichester, Universidade de Surrey, Universidade Teesside, Universidade de Eletrocomunicações de Tóquio e da Universidade Estadual Paulista (Unesp), no Brasil.
