Estudo aponta que, na falta de uma boa noite de sono, um pequeno cochilo pode auxiliar nas atividades cerebrais
Manter boas noites de sono é um hábito essencial para se manter produtivo durante o dia. Contudo, quando isso não for possível, uma simples prática de 30 minutos pode ajudar o cérebro a funcionar melhor.
O sono é dividido em duas fases centrais: o sono não-REM e o REM. A primeira delas, que se subdivide em outros quatro estágios, é caracterizada por uma atividade cerebral menos intensa. Já a segunda, é conhecida como a fase em que acontece o descanso profundo, oferecendo a sensação de um sonho reparador, com benefícios específicos para o desempenho dos neurônios no seu cérebro.
De acordo com o site da revista Inc., pesquisadores da Rice University, do Houston Methodist’s Center for Neural Systems Restoration e do Weill Cornell Medical College descobriram alguns segredos importantes que podem “mudar nossa compreensão fundamental de como o sono aumenta o poder cerebral”.
Apesar da importância indiscutível do sono REM, os pesquisares indicaram que uma outra fase do sono, o NREM, que acontece durante cochilos, por exemplo, pode exercer um papel fundamental para o funcionamento do cérebro, mesmo após uma noite mal dormida. Segundo a pesquisa, o sono NREM “promove a sincronização cerebral e melhora a codificação de informações”.
O estudo foi realizado com macacos como cobaias. Os pesquisadores fizeram os animais “realizarem uma tarefa de discriminação visual” antes e depois de terem 30 minutos de sono NREM. Os resultados indicaram que os animais tiveram um desempenho melhor no teste depois de tirarem uma soneca.
“Durante o sono, observamos um aumento na atividade de ondas delta de baixa frequência e disparos sincronizados entre neurônios em diferentes regiões corticais”, disse a autora do estudo, Natasha Kharas, residente em cirurgia neurológica na Weill Cornell. “Após o sono, no entanto, a atividade neuronal se tornou mais dessincronizada em comparação a antes do sono, permitindo que os neurônios disparassem de forma mais independente. Essa mudança levou a uma precisão aprimorada no processamento de informações e no desempenho nas tarefas visuais.”
Logo, para aqueles dias em que você não conseguir dormir bem o suficiente, vale considerar incluir cerca de 30 minutos de descanso para potencializar as atividades cerebrais.
