O empreendedor norte-americano Ben Casnocha é um entusiasta da meditação e conta que sua vida se transformou quando conheceu uma modalidade ainda mais imersiva: a meditação silenciosa. Ele é cofundador da empresa de capital de risco Village Global, sediada em São Francisco, na Califórnia.
Casnocha conta que o primeiro retiro do tipo que fez foi em 2012. O evento se chamava Vipassana, e prometia “alívio no estresse”. “Estava trabalhando muito, estressado e tinha lido sobre os benefícios terapêuticos”, diz.
Comportamento:
O retiro consistia em ficar dez horas sentado, todos os dias, durante dez dias. Nada de falar, ler ou escrever. Nem mesmo refeições após o meio-dia eram permitidas. “O sinal para a primeira sessão toca às 4h30 e, se você tentar pular, um funcionário entra em seu quarto e o tira da cama”, diz o empreendedor. Após passar pela experiência, Casnocha passou a chamar o evento de “campo de treinamento de Buda”.
O empreendedor diz que só pôde ligar o celular após o retiro. Quando isso acontece, ele não buscou pelos aplicativos mais viciantes e rotineiros. Ele também conta que aprendeu a identificar sinais físicos de estresse, como respiração superficial e batimentos cardíacos acelerados.
“Eu já havia meditado antes, mas, quando são 10 ou 20 minutos em um dia agitado, você está apenas tentando respirar e se ancorar. Não vai obter os insights profundos que tem quando não está apenas meditando, mas também fora do radar, na natureza, vivendo uma vida mais simples”, diz.
Casnocha conta que a técnica foi fundamental para sua decisão de lançar a Village Global em 2016. “Fiz um retiro e voltei com bastante clareza sobre o caminho a seguir”, afirma.
O empreendedor diz que já fez, ao todo, quase 50 dias de retiro de meditação de silêncio. Isso o ajudou a incorporar algumas técnicas no dia a dia, como posicionar as mãos no mesmo local em que elas ficariam durante a meditação para conseguir se concentrar em uma reunião importante. “Tenho tanta memória física associada a essa posição que ela instantaneamente traz à mente um estado mental que conduz a um pensamento claro.”
De acordo com a Inc., os retiros de meditação silenciosa já foram mencionados em estudos científicos, como forma de aumentar a capacidade de aprendizado e retenção de informações. Um, de 2016, publicado no Journal of Psychosomatic Research, diz que a prática impacta significativamente a atenção plena e a aceitação, atitudes que os pesquisadores relacionam diretamente à redução do estresse e da ansiedade.
